alcuni giovani come le verdure e divorare l’insalata di cavolo senza sbattere le palpebre. Altri corrono urlando da un bastoncino di carota. Tuttavia, con alcuni trucchi, puoi rendere ogni pasto molto più sano e nutriente per tutta la famiglia. Proprio qui ci sono 10 metodi un po ‘subdoli, per quanto ancora deliziosi, per motivare i mangiatori, enormi e piccoli, per apprezzare quelle verdure.
1. Frullare una pastella molto migliore
La prossima volta che tiri la pastella per un lotto di pancake o waffle, diventa ecologico … o arancione o rosa! In un frullatore ad alta velocità, aggiungi un paio di manciate di spinaci per neonati freschi o una tazza di barbabietole cotte o purea di zucca (funziona bene in scatola) agli ingredienti bagnati. Preoccupato per le sfumature “terrose”? Aggiungi un po ‘di vaniglia aggiuntiva e cannella.
2. Massimizzare i muffin
Puoi fare un sacco di nutrienti in un po ‘di muffin! Aggiungi la carota grattugiata alla tua ricetta preferita per spezie, mela o crusca per un po ‘di dolcezza naturale. Le zucchine grattugiate possono aumentare i benefici dei muffin a base di cioccolato; Assicurati di catturare l’acqua in eccesso dalle zucchine prima di piegare nella pastella.
3. Smootni di superfood
Forse il metodo più veloce per ottenere una dose significativa di eco-amici direttamente agli odiatori di verdure è in un bicchiere alto. Prova una combinazione facile e meravigliosa di eco-amici infantili (come gli spinaci e il cavolo), la banana, le date siettate, il burro di mandorle, il latte a basso contenuto di grassi e il ghiaccio.
4. Uova con, beh, tutto
Quasi tutte le verdure sono anche molto migliori quando saltate e mescolate con un uovo strapazzato. Allo stesso modo puoi integrare gli spinaci con le uova in un frullatore prima di arrampicarsi per un pasto a tema “uova verdi” o sbattere insieme le uova e le puree vegetali (cotte e raffreddate) Maglia Bayer 04 Leverkusen come zucca, carota o cavolfiore.
5. Potenza del cavolfiore
Il cavolfiore è così versatile, così come è davvero fantastico nel stare in piedi per altri carboidrati. Per il “riso” del cavolfiore, un vapore pesante una testa di cavolfiore fino a quando al dente, quindi distruggere su una scatola a graffetta o blitz in un robot da cucina fino a quando non sviluppa piccoli pezzi di riso. Salire con cura in un po ‘di brodo e servire come è o mescolare con riso bianco cotto. Per la purè di cavolfiore, il vapore pesante fino a morbido, quindi spingi con un ricer di patate o procedi in un robot da cucina fino a che liscio. Mescola con un po ‘di brodo di pollame o latte, oltre a stagione a piacere.
6. Zoodles e voodles
Trasformare le verdure in noodles devono sicuramente verificarsi a casa tua. La prima e molte versione di spicco sono le spaghetti di zucchine (“zoodles”), tuttavia puoi utilizzare carote, patate meravigliose e anche Maglia Athletic Bilbao altre squash. È abbastanza semplice quando ne hai capito; Basta utilizzare uno spiralizzatore o un pelapapo vegetariano per preparare lunghi nastri, oltre a rosolare nella salsa preferita.
7. Meno di polpeo e polpette
È così semplice mettere in valigia qualsiasi tipo di verdura sotto il sole in polpette o polpette. Prova funghi tritati, cipolla grattugiata e carote, nonché verdure a foglia fine finemente tritate, oltre ai condimenti convenzionali. Per una ricetta di polpette che rotola bene con qualsiasi tipo di noodles o zoodles, prova a mescolare il tacchino macinato con un uovo o due, spezie (origano secco o basilico funzionano bene), parmigiano grattugiato, spinaci macinati e zucchine grattugiate.
8. Pizza vegetariane di dimensioni ridotte
Usa cappelli di funghi e round di zucchine invece di impasto per un nuovo giro in pizza notturno. Basta cuocere tappi di funghi e giri di zucchine nel forno per 10-15 minuti, quindi in cima a ciascuno con un cucchiaino di salsa e un pizzico di formaggio. Servi queste pizze di dimensioni ridotte insieme a polpette fatte in casa, olive e grissini a grano intero.
9. Mac e formaggio, livellato
L’aggiunta di verdure ai maccheroni e il formaggio è un campione di una cena per giovani di tutte le età. Taglia gli spinaci per neonati e mescola la salsa di formaggio per un piatto a pedaggio verde, o per qualcosa di molto più incognito, mescola verdure purea nella salsa (la zucca butternut si nasconde bene).
10. Un piatto di snack più intelligente
Durante i fine settimana, quando i giovani e gli adulti sono autunni nella trappola che Maglia Real Sociedad mangia senza cervello, mettono un piatto di bastoncini vegetariani con qualche tuto. Qualsiasi tipo di tempo che qualcuno ha fame, può scoprire una combinazione di sapore con scricchiolio. Prova carote, tahini, sedano e burro di noci, fagioli ecologici e senape al miele, peperoni a campana, nonché hummus, broccoli, nonché un tuffo di yogurt ranch, o cetrioli, nonché condimento italiano.
Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche nonché per il sostituto della diagnosi o del trattamento medico. Non dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute e benessere. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.
Kate Holt
Kate Holt èLo scrittore di materiale per FitStar di Fitbit. È uno stile di vita e una scrittrice di prodotti, appassionata di social network e, dopo una tazza di caffè, un rapido narratore. Un ex locale italiano, ha iniziato la sua professione di composizione equivale a sceneggiature di videogiochi dall’inglese all’italiano, così come ora ha varie app che appuntano e numerosi messaggi di blog nel suo portafoglio. Ha gestito la sua prima maratona nel 2009, tuttavia in questi giorni la scoprirai di correre e giù per le dune di sabbia con i suoi giovani figli a San Francisco.