Ammettiamolo, la vita può essere stressante a volte. Le cose sono fantastiche un minuto e tutto è capovolto. Troppa ansia crea caos nel corpo e fa un numero solido sui muscoli. “I tuoi muscoli si stringono a causa di ansia e trauma, che possono causare infiammazioni nei tessuti molli circostanti”, afferma Amelia Bartolino, RD, NDTR e personal trainer certificato presso Special Fitness.
Lo stress che l’alba rapidamente sul corpo fa sì che i muscoli diventino tesi e resistono al movimento. Ciò può causare dolori, dolore, dolore e rigidità muscolare e l’ansia cronica prolunga questi problemi, portando a disturbi muscoloscheletrici se non trattati. Di solito, i muscoli rilasciano la tensione una volta che l’ansia passa e i sintomi probabilmente miglioreranno.
Ma anche se ti senti meglio, gli effetti dell’ansia possono ancora indugiare nel corpo e nei muscoli, a seconda dell’intensità. Quindi è sempre una buona pratica gestire ed bilanciare le tue emozioni per la tua salute generale.
La tensione muscolare Maglia SS Lazio dall’ansia si avverte quasi ovunque nel corpo. I muscoli dell’anca, in particolare, possono trattenere gli effetti dannosi dell’ansia e dello stress, rendendo onerosi le attività quotidiane.
Come si stressano i fianchi?
Il movimento della parte inferiore del corpo inizia dai fianchi. I muscoli dell’anca aiutano con movimento, flessibilità e stabilizzazione e normalmente scopri la tua gamma di movimento. Secondo uno studio dell’American Psychological Association, il corpo può trattenere le emozioni, generalmente quando non sono espressi.
Cosa deve fare questo con i fianchi? Le emozioni sono energia in movimento e l’area dell’anca è associata al chakra sacrale, che Maglia Nazionale di calcio della Brasile ospita la tua energia creativa e riproduttiva. “Lo stress può manifestarsi nel corpo, causando tensione della schiena e dell’anca”, afferma Bartolino. Si ritiene inoltre di immagazzinare stress, ansia e trauma soppresso nei fianchi se non li esprimi e li rilasci. Questo è un noto fenomeno nella comunità dello yoga e in diverse culture in tutto il mondo.
Le ghiandole surrenali, che producono cortisolo e adrenalina, si trovano anche sopra l’area dell’anca. Se sono sovraccarichi ed esausti, quell’ansia corporea può causare tensione e dolore nella parte inferiore del corpo. Non è un caso che la salute fisica ed emotiva del tuo corpo sia strettamente correlata; Quando uno è sbilanciato, l’altro è interessato.
È interessante notare che il tuo corpo parla con te in segni e sintomi, quindi i dolori, la tensione e la mancanza di mobilità dei muscoli dell’anca sono segni che potrebbero trattenere lo stress.
Che aspetto ha la tensione nei fianchi?
“La tensione nei fianchi può causare immobilità, dolore ai fianchi e alla schiena, disallineamento della colonna vertebrale e cattiva postura”, afferma Bartolino. “Questo può fare attività quotidiane come camminare, piegare, correre e stare in piedi in una seccatura”, aggiunge.
I muscoli dell’anca attillati limitano la tua gamma di movimento e rallenta. I muscoli iliopsoas sono i principali gruppi muscolari dei fianchi che sono fortemente colpiti dall’ansia e dallo stress. Collegano il busto alla parte inferiore del corpo e ti aiutano a tirare le ginocchia verso il petto. Quando sei stressato, si contraggono, si rigiro e sono tesi.
I segni di un fianco stretto includono:
Forte dolore all’anca, specialmente dopo essersi alzato
Incapace di sollevare e abbassare adeguatamente le gambe
Postura povera e irregolare
Dolori e dolore nell’area dell’anca
Dolore e dolore nei glutei
Il valore di mantenere i fianchi “aperti”
Le tue ossa dell’anca sono articolazioni e funzionano come le cerniere di una porta. La porta si aprirà e si chiuderà in modo appropriato solo se l’articolazione è flessibile. La stessa cosa accade con i fianchi; La mobilità è limitata con muscoli rigidi e tesi. “È fondamentale mantenere i flessori dell’anca aperti e flessibili per fermare le lesioni e ottimizzare la mobilità per rendere le attività della vita quotidiana il più semplice possibile”, afferma Bartolino. Di conseguenza, le possibilità di lesioni e disturbi muscoloscheletrici si riducono e il flusso sanguigno migliora, il che consente molto più ossigeno nei muscoli.
Con un fianco aperto, anche l’energia passa liberamente. I muscoli sono molto più rilassati e l’ansia e l’ansia hanno meno probabilità di rimanere intrappolati. Hai mai sentito un senso di sollievo da una lezione di yoga o Pilates? Questo perché molte di queste pratiche sono incentrate sulla flessibilità e sulla mobilità e fanno tratti per mantenere aperti i centri energetici del corpo, in particolare l’anca.
Lo stretching è la chiave
Allungare i muscoli della parte inferiore del corpo è un modo eccezionale per mantenere aperti i fianchi e risolvere il dolore e il disagio. È un dato di fatto, allungare il corpo, in generale, è eccezionale per il sollievo complessivo della tensione che consente ai centri energetici di essere bilanciati, liberando la tensione. Molti esercizi possono aiutare a mantenere i fianchi aperti e facilitare lo stress. Bartolino condivide le migliori combinazioni di allungamenti e movimenti che puoi fare dal comfort di casa senza una palestra o un’attrezzatura elegante.
Prova questi 6 esercizi per rilasciare la tensione nei fianchi
Posa di piccione. “La posa del piccione è un fantastico tratto di apertura dell’anca che supporta la mobilità eD Flessibilità nei flessori dell’anca e nella parte bassa della schiena “, afferma Bartolino. Inizi con un allungamento del cane da compagnia verso il basso, quindi porti una gamba nel petto e assumi una posizione seduta. La gamba estesa allunga i flessori dell’anca mentre la gamba piegata apre l’anca. Ci sono variazioni di questo tratto a seconda del tuo livello di fitness per aiutare con il comfort.
Posa di rana. Come afferma il nome, questo tratto ricorda la posizione di una rana. Sei a quattro zampe mentre “apri i fianchi e allungate le cosce interne” per quanto possibile. Può Maglia Olympique Marseille essere impegnativo se i tuoi fianchi sono molto stretti, ma la tua flessibilità e gamma di movimento miglioreranno nel tempo. La posa di rana rafforza i fianchi, i muscoli inguinali e la parte bassa della schiena.
Posa di torsione seduta. La svolta seduta è una posa yoga che aiuta ad alleviare le emozioni e la tensione immagazzinate nei fianchi. Bartolino afferma che “aiuta con la mobilità spinale, migliora il mal di schiena e la circolazione”. Il movimento di torsione aiuta ad allungare la parte superiore del corpo mentre il gomito sulla coscia esterna verticale tira i muscoli dell’anca per rilasciare la tensione.
Posa felice del bambino. Questo tratto rilassante e calmante aiuta a “aprire i muscoli dei fianchi, delle cosce interne e del pavimento pelvico”, afferma Bartolino. Ti sdraiate sulla schiena con le gambe piegate in posizione verticale con un angolo di 90 gradi mentre ti aggrappi alle dita dei piedi e delicatamente roccia da un lato all’altro, come un bambino molto felice.
Allungamento della farfalla. L’allungamento della farfalla è un passo base ma efficace che “prende di mira i flessori dell’anca, la parte bassa della schiena e i glutei”, aggiunge Bartolino. Allevia anche la tenuta dallo stress, si allena o si siede per lunghi periodi. Mentre ti siedi in posizione verticale, pieghi le ginocchia e premi insieme la pianta dei piedi, tirandoli più vicini verso di te con le mani per un buon tratto alla moda.
Posa di calzolaio reclinata. La posa del calzolaio è simile all’allungamento della farfalla ma fatta in una posizione reclinata. Le suole si stanno toccando a vicenda, ma la metà superiore è sdraiata. Questo passaggio è “incredibilmente rilassarsi mentre apre i fianchi e l’inguine e allunga le cosce”, afferma Bartolino. I muscoli dell’anca possono rilassarsi, allentando la tensione e il disagio.
Queste informazioni sono solo per scopi educativi e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le tue abitudini di sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Yanique Pitter
Yanique è una mamma a tempo pieno, una tecnologia dietetica, un creatore di contenuti e lo scrittore di salute naturale. Ha una laurea in nutrizione con oltre dieci anni di conoscenza e esperienza personale nella salute olistica e naturale, nutrizione, fitness, benessere e stile di vita. Le piace girare in spiaggia e servire un buon pasto cucinato in casa.