Backup del Maglia FC Utrecht tuo computer, quindi perché non il tuo cervello? Questa è l’idea alla base degli allarmi silenziosi – reti di sicurezza aka per la tua memoria – e perché tutti i tracker Fitbit (tranne Fitbit Zip – Shrry!) Ti permettono di impostare fino a otto.
A seconda del tracker che possiedi, la schermata di configurazione può sembrare un po ‘diversa da quella qui sotto, potresti anche essere in grado di gestire il tuo silenzio direttamente dal tuo dispositivo (controlla questa utile guida how-to), ma tutti gli allarmi silenziosi funzionano lo stesso. All’epoca / i (e) specificato, il tuo dispositivo vibra e illuminerà delicatamente più volte, ripetendo di nuovo in nove minuti se non lo respingi.
Promemoria Maglia Nazionale di calcio della Inghilterra salutari di cui hai bisogno nella tua vita
L’uso più ovvio per un allarme silenzioso è, letteralmente, come una sveglia – sostenere quel programma di sonno! – ma limitarti a un allarme è un’occasione persa. Usa gli allarmi silenziosi Maglia Nazionale di calcio della Belgio di Fitbit per supportare tutti gli obiettivi di salute fissando uno come promemoria a …
Mangiare! Soprattutto se hai intenzione di andare direttamente in palestra dal lavoro. Aspettando che tu stia morendo di fame potrebbe renderti più propensi a prendere tutto ciò che è disponibile (ciao, patatine nel distributore automatico dell’ufficio.)
Bevi acqua e registralo nella tua app Fitbit. In uno studio, più acqua ha bevuto le persone, meno calorie, grassi saturi, sodio e zucchero hanno mangiato.
Vitamine pop. Ecco quattro integratori che potrebbero valere la pena prendere.
Relax. Un Blaze Fitbit o Fitbit Charge 2 ti guideranno attraverso due o cinque minuti di respirazione guidata, ma se possiedi un tracker diverso, puoi calmare in pochi secondi con questi trucchi di respirazione. La consapevolezza no no? Quindi fai una passeggiata, un colore o chiacchiera con un amico: qualunque cosa ti aiuti a rilassarti.
Monitora il tuo ritmo. Che tu stia camminando, correndo o in bicicletta, uscire troppo duramente può tornare a perseguitarti più tardi. Impostare un allarme per spegnere più volte durante una gara (o allenamento) come promemoria per vedere se è necessario ritirarsi un po ‘.
Rimani alimentato. Gli atleti devono assumere il giusto equilibrio di carboidrati e proteine, rimanere idratati e ricostruire qualsiasi sodio sudato, secondo l’Accademia della Nutrizione e Dietetics. Ciò significa mangiare e bere a intervalli regolari durante l’esercizio. Ecco come inchiodare la tua nutrizione in-esercizio.
Ottieni quella talpa, o qualunque appuntamento da un altro medico hai rimandato. Il tempo medio di attesa per i nuovi pazienti di vedere un medico con sede in città è di 18,5 giorni, secondo un sondaggio del 2014.
Fai un controllo della postura. “Una buona postura crea un posizionamento ottimale nel tuo corpo, aiutandolo a funzionare nel modo più efficiente ed efficace possibile”, afferma Erika Bloom, fondatrice e proprietaria di Erika Bloom Pilates. Cominciando a ingannarmi? Prova queste cinque mosse a base di mat per rafforzare i muscoli che supportano la postura più sana.
Sorriso. No davvero. La ricerca mostra che ti rende più felice e potrebbe anche essere contagioso.
Preprendi i tuoi trigger. I bagel appaiono magicamente nella sala delle pause ogni venerdì mattina? Imposta un allarme per suonare bene prima di incontrarli, o qualsiasi altra tentazione, quindi hai il tempo di prendere qualcosa di più sano. Oppure, se hai intenzione di indulgere, usalo come promemoria per portare la consapevolezza ai tuoi pasti.
Conta le tue benedizioni. Uomini e donne che hanno fatto uno sforzo per il diario delle cose positive sembravano più ottimistiche e più felici di quelle che hanno giornaliero su prove o qualunque cosa volessero, hanno trovato uno studio dell’Università della California, Davis.
Raggiungi il tuo obiettivo di passo. Qual è l’ultimo che sei disposto a camminare (senza interrompere il programma del sonno)? Imposta un allarme di ultima occasione per mezz’ora prima di far entrare i tuoi passi.
Carica il tuo tracker. Quante volte hai programmato di ricaricare il tuo tracker solo per farlo esaurirsi a metà giornata? Prova a impostare un allarme in base all’ultima volta che si è collegati. Puoi trovare informazioni sulla durata media della batteria del tracker e come far durare più a lungo – in questo articolo di aiuto Fitbit.
Hai altri promemoria salutari nella tua lista? Condividili nella sezione commenti qui sotto.
Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Danielle Kosecki
Danielle Kosecki, editrice senior per la salute e il fitness è una giornalista pluripremiata che ha coperto la salute e il fitness per più di 10 anni. È scritta per Glamour, More, Prevenzione e Bicycling Magazine, tra le altre, ed è l’editore del grande libro di formazione in bicicletta. Originaria di New York, Danielle ora vive nella Bay Area dove non le manca affatto inverno.